مهمترین مزایای مصرف شربت امگا 3 کودکان چیست؟

شربت امگا 3 کودک یکی از مهم‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای است که به طور گسترده برای کودکان استفاده می‌شود. امگا 3 به ویژه به خاطر اثرات مثبتش بر رشد مغز، سیستم عصبی، بینایی و سلامت قلب و استخوان شناخته شده است. اسیدهای چرب EPA و DHA که اجزای اصلی امگا 3 هستند، بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه و افزایش تمرکز را در کودکان به همراه دارند. همچنین، شربت امگا 3 کودکان به پیشگیری از مشکلات رفتاری مانند اختلالات توجه (ADHD) و بهبود سلامت روانی کمک می‌کند. در این مقاله، به بررسی مهم‌ترین مزایای شربت امگا 3 کودکان خواهیم پرداخت.

نقش اساسی شربت امگا 3 در رشد کودکان

امگا 3 برای سلامت کودکان بسیار ضروری است و به حل مشکلات پوست، قلب، درد مفاصل کمک می‌کند. با این حال، بسیاری از والدین نمی‌دانند که امگا3 چه اثراتی برای کودکان دارد؟ مکمل‌های امگا3 برای کودکان می‌تواند مزایایی مانند:
افزایش سطح کلسترول خوب، سطح تری‌گلیسیرید و چربی خون نوزاد را کاهش می‌دهد. از رشد مغز حمایت می‌کند. مصرف متعادل امگا3 به کودکان منجر به مهارت‌های هماهنگی چشم و دست می‌شود. در عین حال، در افزایش مهارت‌های اجتماعی، توانایی تمرکز و IQ بالاتر نیز نقش دارد. این مکمل منجر به بهبود بینایی، محافظت از چشمان کودکان می‌شود.

تقویت حافظه، توسعه تفکر، کمک به کودکان در یادگیری بهتر و موثرتر از دیگر مزایای ایین ویتامین است. توانایی تمرکز کودکان را افزایش دهید. دادن مکمل‌های امگا 3 به کودکان می‌تواند علائم اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) را کاهش دهد. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی که مکمل امگا 3 را همراه با یک داروی تجویزی مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که مکمل امگا3 مصرف نمی‌کنند، تغییرات خلقی کمتری دارند و احتمال عود بیماری کمتری دارند. این ویتامین محلول در چربی در کاهش علائم اسکیزوفرنی نیز مفید است.

تاثیر امگا3 روی حافظه کودکان چیست؟

مکمل‌‌های امگا3 برای کودکان در تقویت حافظه بسیار مفید هستند.دلیل این است که این اسیدهای چرب اغلب در مغز متمرکز هستند. افرادی که به نور خورشید حساسیت دارند پس از مدتی مصرف روغن ماهی می‌توانند نور خورشید را برای مدتی تحمل کنند. علاوه بر این، روغن ماهی برای افراد مبتلا به پسوریازیس نیز بسیار مفید است. مکمل‌های امگا3 برای کودکان ضروری است. کمبود سطوح امگا3 می‌تواند سیستم ایمنی بدن کودک را ضعیف کند، مشکل پوستی و مستعد ابتلا به بیماری‌ها را ایجاد کند. علاوه بر این، استفاده از غذاهای حاوی امگا 3 برای کودکان نیز به تقویت حافظه، رشد تفکر و تمرکز کمک می‌کند.

می‌توانید امگا 3 را برای کودکان از طریق تغذیه روزانه با غذاهای غنی از امگا 3 تکمیل کنید. در حال حاضر، مواد تشکیل دهنده EPA و DHA نیز به طور گسترده در بازار به عنوان مکمل های غذایی در دسترس هستند. با این حال، برای ایمن بودن، قبل از دادن آن به فرزندتان، همچنان باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرد.

تاثیر امگا 3 در رشد مغز در کودکان چیست؟

اسیدهای چرب امگا3 عملکرد مغز و خلق و خوی را در کودکان به ویژه یادگیری، حافظه و رشد مغز را بهبود می‌بخشد. مصرف امگا3 کودکان نیز منجر به توانایی یادگیری کلامی و حافظه می‌شود. مصرف این ویتامین باعث افزایش فعال شدن قشر جلوی مغز (ناحیه‌ای از مغز که مسئول توجه، کنترل تکانه و برنامه ریزی است) نیز می‌شود. چربی‌های امگا3 به پیشگیری از افسردگی و اختلالات خلقی در کودکان کمک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک)، برای رشد مغز بسیار مهم هستند. DHA یک جزء ساختاری اصلی مغز است و مصرف کافی آن با بهبود عملکرد شناختی، حافظه و توانایی‌های یادگیری در کودکان مرتبط است. کودکان با سطوح DHA بالاتر از نظر تحصیلی بهتر عمل می‌کنند و مشکلات رفتاری کمتری از خود نشان می‌دهند.

مغز از بدو تولد تا حدود 2 سالگی با بیشترین سرعت رشد می‌کند، اگرچه رشد در دوران کودکی و نوجوانی ادامه دارد. بیش از 60 درصد مغز از چربی تشکیل شده است و اسید چرب امگا 3 DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) حدود 10 تا 15 درصد از آن را تشکیل می‌دهد. DHA برای رشد سیستم‌های عصبی، حسی، ادراکی، شناختی و حرکتی در طول جهش رشد مغز ضروری است.

بخش‌های غنی از DHA مغز مسئول فعالیت‌هایی مانند برنامه ریزی، حل مسئله و توجه متمرکز هستند. DHA برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است و به بهبود سیالیت غشاء کمک می‌کند، به این معنی که تکانه‌های عصبی یا پیام‌ها به طور موثرتری منتقل می‌شوند. در حیوانات، DHA پایین مغز منجر به تغییراتی در رفتار می‌شود و با مشکلات یادگیری و کمبود حافظه همراه است. در انسان، DHA از IQ طبیعی پشتیبانی می‌کند و منجر به یادگیری سریع و حافظه قوی می‌شود.

نقش امگا3 بر تقویت استخوان کودک

اسیدهای چرب امگا3 با افزایش جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند. این امر به ویژه برای کودکان در حال رشد برای اطمینان از رشد صحیح اسکلتی مهم است.
رژیم های غذایی سرشار از امگا 3 کودکان برای سلامت و رشد استخوان در کودکان مفید هستند، که عمدتاً با اثرات ضد‌التهابی آنها، تأثیر بر تشکیل استخوان، تحلیل استخوان و کلسیم سرم نیز مرتبط است. با افزایش سن، به دلیل فعال شدن مسیرهای سیگنالینگ التهابی، استخوان‌ها شکننده‌تر می‌شوند.

امگا 3 EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید که بیشتر به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده است) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید که یک ترکیب کلیدی برای رشد و عملکرد مغز و سیستم عصبی است) و واسطه‌های لیپیدی مشتق شده از EPA و DHA نقش‌های فیزیولوژیکی مهمی از جمله متابولیسم استخوان در کودکان و نوزادان دارند. مکمل EPA و DHA باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان (BMD)، کاهش خطر شکستگی لگن و ارتباط مثبت با نشانگرهای چرخش استخوان در انسان می‌شود.

امگا3 چه تاثیری در سلامت قلب کودک دارد؟

امگا 3 کودکان به دلیل خاصیت محافظت از قلب شناخته شده است. این ویتامین به کاهش فشار خون، کاهش تری‌گلیسیرید و جلوگیری از تشکیل پلاک‌های شریانی کمک می‌کنند. برای کودکان، این به معنای پایه‌ای برای سلامت طولانی مدت قلب و عروق است. امگا3 کودکان خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم (آریتمی) را کاهش می دهد. همچنین از تجمع پلاک ، ماده‌ای حاوی چربی، کلسترول و کلسیم که شریان‌های شما را سفت و مسدود می‌کند جلوگیری خواهد کرد. این ویتامین به کاهش اندکی فشار خون نیز کمک می‌کند.

چرا شربت امگا 3 کودکان برای رشد ضروری است؟

اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در رشد و تکامل سیستم عصبی، بافت مغز و بینایی کودکان دارند. به همین دلیل است که نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 کودکان که تأثیر قابل توجهی بر قلب و سیستم عصبی دارند، در دوران کودکی افزایش می‌یابد.
77 درصد از مردم کمتر از مقدار توصیه شده ماهی مصرف می‌کنند که منبع اسیدهای چرب امگا3 است.

از آنجایی که نمی‌توان مقدار کافی اسیدهای چرب امگا3 را از طریق غذا تامین کرد، روغن ماهی به وعده‌های غذایی کودکان اضافه می‌شود که اغلب به دلیل بو و طعم نامطبوعی که دارد کودکان آن را دوست ندارند. شربت جونیور امگا‌3 طعم عالی دارد و بوی ماهی نمی‌دهد و در هر دوز توصیه شده روزانه (2 قاشق = 10 میلی لیتر) حاوی 250 میلی‌گرم DHA و 50 میلی گرم EPA می‌باشد.

نقش امگا3 از سیستم ایمنی و بینایی کودکان

روغن ماهی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به کودکان کمک می‌کند تا از بیماری‌های رایج مانند سرماخوردگی و عفونت جلوگیری کنند. امگا3 کودکان عملکرد سلول‌های ایمنی را تقویت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد، که برای حفظ یک پاسخ ایمنی سالم بسیار مهم است. تامین کافی امگا3 در کودکان مهارت‌های هماهنگی چشم و دست را به همراه می‌آورد. در عین حال، این مکمل برای افزایش مهارت‌های اجتماعی، توانایی تمرکز و IQ بالاتر کارایی دارد. بهبود بینایی، محافظت از چشمان کودکان. تقویت حافظه، توسعه تفکر، کمک به کودکان در یادگیری بهتر و موثرتر از خصوصیاتی است که در بینایی کودکان موثر است.

تاثیر امگا 3 بر رفتار و توانایی های یادگیری کودکان

امگا 3 با بهبود رفتار و خلق و خوی کودکان مرتبط است. این مکمل به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی، که برای تثبیت خلق و خو و کنترل رفتار ضروری هستند، کمک می‌کند. مکمل‌های امگا 3 کودکان می‌توانند علائم ADHD، اضطراب و افسردگی را در کودکان کاهش دهند. کودکان با سطوح DHA بالاتر از نظر تحصیلی بهتر عمل می‌کنند و مشکلات رفتاری کمتری از خود نشان می‌‌دهند. مکمل امگا3 در کودکان مدرسه‌ای عملکرد شناختی و توانایی خواندن را بهبود می‌بخشد.

نقش شربت امگا3 در افزایش سلامت روان و تمرکز کودکان

مطالعات متعددی وجود دارد که اثربخشی امگا 3 را برای افسردگی در بزرگسالان نشان می دهد، اما افسردگی در کودکان شایع‌تر است. مصرف مکمل امگا 3 در کودکان 6 تا 12 ساله مبتلا به افسردگی شدید باعث بهبودی 50% شده و حتی در برخی کودکان روند رو به بهبودب کامل داشته است. مکمل حداقل 60 میلی گرم EPA در روز و 1560 میلی گرم DHA به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی عملکرد کلی را بهبود بخشیده و علائم شیدایی و افسردگی را در بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی نوجوانان کاهش می‌دهد.

مکمل امگا 3 چگونه به کودکان مبتلا به ADHD کمک می کند؟

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) یک بیماری شایع است که با علائمی مانند بیش فعالی، تکانشگری و مشکل در تمرکز مرتبط است. مکمل های امگا 3 کودکان به کاهش علائم ADHD در کودکان کمک می‌کند. اسیدهای چرب امگا3 حافظه، توجه، یادگیری، تکانشگری و بیش فعالی را بهبود می‌بخشد که همگی اغلب تحت تأثیر ADHD هستند. مصرف روزانه 1300 میلی گرم امگا3 باعث بهبود توجه در افراد با و بدون ADHD می‌شود. اصلاح رژیم غذایی و مکمل‌های روغن ماهی دو مورد از امیدوارکننده‌ترین تکنیک‌ها برای کاهش علائم ADHD در کودکان هستند.

آیا امگا3 تاثیری در کیفیت خواب کودک دارد؟

اختلالات خواب تقریباً 4 درصد از کودکان زیر 18 سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. سطوح پایین اسیدهای چرب امگا3 در خون کودکان با افزایش خطر مشکلات خواب مرتبط است. مصرف 600 میلی گرم DHA در طی 16 هفته باعث کاهش وقفه‌های خواب می‌شود و منجر به تقریباً 1 ساعت خواب بیشتر در شب می‌شود. مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا‌3 در نیز دوران بارداری می‌تواند الگوی خواب نوزادان را بهبود بخشد.

بهترین شربت امگا 3 برای رشد و بینایی کودک

همانطور که در بخش های قبل توضیح دادیم امگا 3 کودکان منجر به سلامت مغز، سیستم بینایی، رشد کودک و سلامت قلب می‌شود. اما تصور کنید روزانه به میزان 1380 میلی گرم امگا3 به همراه سایر ویتامین‌های محلول در چربی مثل E، A، D3 و کیوتن همراه شود، تاثیر این خواص را چند برابر می‌کند و همچنین جذب بالاتری را نیز به همراه خواهند داشت. شربت امگا پلاس ویتاپدیا با تامین موارد مذکور همچنین خاصیت انتی اکسیدانی را به همراه داشته و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن کودک می‌شود.

جمع بندی
شربت امگا 3 کودکان نه تنها به رشد و توسعه مغز کودکان کمک می‌کند بلکه با افزایش تراکم استخوان، بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی، نقشی حیاتی در رشد همه‌جانبه‌ی آن‌ها ایفا می‌کند. علاوه بر این، این مکمل می‌تواند به بهبود رفتار و تمرکز کودکان، به‌ویژه در کسانی که با مشکلاتی مانند ADHD مواجه هستند، کمک کند. مصرف امگا 3 برای کودکان ضروری است و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها و پیشگیری از مشکلات جسمی و روانی در آینده کمک کند. با این حال، قبل از مصرف مکمل‌های امگا 3 برای کودکان، حتما باید با پزشک مشورت کرد. شما میتوانید از سایر مکمل های کودک ویتاپدیا هم دیدن کنید.

منبع اصلی